“压力太大了！”“烦死了！”“累坏了！”在竞争日益紧张的时代下，许多的员工发出这样的叹息。据美国职业压力协会（American
Institute of Stress）估计，压力以及其所导致的疾病——缺勤、体力衰竭、精神健康问题——每年耗费美国企业界3000多亿美元。
如果这种压力得不到释放或缓解，就会影响到员工的身心健康、情绪以及工作。进一步的研究表明压力与缺勤率、离职率、事故率、工作满意度息息相关。正如汛期的水库如果没有及时泄洪就会可能导致绝堤。因此，过度的压力就像一颗定时炸弹，成为个人成长与企业发展的隐患。
在秉承体验学习的优势，卓越公司整合资源推出拓展解压课程。本课程以心理健康系统论为指导，透过拓展项目、互动讲解、心理游戏、瑜迦练习，来使员工实现心理解压、调节心理、从而更加积极的心态地投入工作。
课程目标
•定义压力、健康
• 辨识压力的征兆与症状
• 识别不同的压力源
• 掌握压力的干预与应对策略
（ABC理性情绪处理技巧、时间管理技巧）
• 计划和确定一个有效的自我压力管理方案
• 学会一套有效的放松方法
（瑜伽练习、瑜伽休息术、简易提神法）
• 获得减压资源
（放松法指导手册(含CD)、心情屏保、人生小品、图书书目、网络资源、社会心理
• 确实感受放松，收获一段轻松又充满意义的经历
课程内容：
1、 压力状况心理测量
2、 建立成长小组
小组破冰：成员认识、建立共同遵守的小组规则
心理科目：姑娘与水手
3、宣泄压力：
心理科目：天下大乱、心情沙雕
4、识别压力：
互动授课：压力、健康、压力征兆、压力类型分析
5、体验压力：
拓展项目：空中断桥、空中飞人
6、体验放松：
瑜伽系列：瑜迦冥想、瑜伽休息术、瑜伽练习
7、压力管理：
互动授课：PAC角色分析、心理相对论、压力管理策略
心理科目：打击魔鬼、最近比较烦
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